O Sole mio...

   ...ili O Sunce moje                

                    Kažu da sva bića na planeti vole Sunce i njegovu svjetlost. Zar se mačke i psi ne izležavaju na suncu? To isto rade gušteri i zmije. Ribe noću također privlači svjetlo. A,  tek cvijeće pa suncokreti... Jedino čovjek bježi od sunca.
E, sunce šteti očima i koži. Našli smo pravog neprijatelja.
Zato smo nabili velike crne naočale, namazali se s tri sloja kreme, hvatamo hlad, jer su kao ozonske rupe i sunce ubija. Netko nas je davno naučio da ne gledamo uopće u Sunce, čak i kad nije opasno, jer ćemo sigurno oslijepiti. Ili, nemoj slučajno hodati bos.U novije vrijeme su nam čak napravili i cipele za u more. Drugim riječima, sve smo dalje od majčice Zemlje. A, stari su narodi bili "primitivni" jer su obožavali Sunce i klanjali mu se. Jesu li mu se baš samo klanjali?
Ali zato je dobra televizija, kompjutori, mobiteli. To kažu da možemo, samo ne smijemo pretjerati. Tako, sigurno je nekoliko sati na dan, kažu. Dobri su i sastanci, seminari, tim bildinzi. Jedno bolje od drugog. I da ne nabrajam dalje, reći ću Vam ono što sam htio reći.

Dobrobiti Sunca

Koristi od Sunca (svjetla) su višestruke i besplatne  Treba ih samo mudro iskoristiti.

Počnimo od onog najpoznatijeg. Sunčanja ljeti na plaži. Pa naravno da nećemo onako bijeli na početku godišnjeg odmora otići na plažu u podne, roštiljat se nekoliko sati na suncu i pocrvenjeti. Eto ti onda problema.
Ali tko nam brani postepeno hvatati boju. Nitko nam ne brani stati na suncu do 10 sati ujutro i to bez zaštitne kreme, ili popodne od 17 sati. Nego svi bi se htjeli pokazat od 11 do 17, jer tad je "špica", a mi želimo itgledat preplanulo i nauljeno.
Što se tiče krema, one su najveći uzrok raka kože, al to nam nitko ne govori. Zašto? Zna se. Profit. Osim toga kreme su čista kemija koja u reakciji sa suncem, odnosno vrućinom postaje još veća kemija, ispušta i stvara neke nove spojeve koje nitko ne testira.
Dakle, postupno tamnjenje u sigurnim satima nas ispunjava potrebnom i blagotvornom utjecaju svjetla i topline.Vrijeme izlaganja suncu opet postupno produljavati od 15 min do 60 min maksimalno.

Nositi ili ne nositi zaštitne naočale za Sunce.
Veliko NE! Zašto? pitat će te.
Nosio sam ih godinama dok nisam iskoristio vid. Imao sam puno sunčanih naočala. I lijepih i skupih i bezveznih. Stalno sam morao paziti na njih, kao na malu djecu. Lomio sam ih, zaboravljao, sjedao na njih. Jednom sam ih čak ostavio na krovu svog automobila, odjurio, a dobri ljudi vikali za mnom. Onda se pojavi Hira Ratan Manek i otvorio mi oči. Tada sam ih odbacio zauvijek. Što se desilo. Bio sam na jednom Njegovom predavanju. Čovjek lijepo govorio o dobrobiti Sunca na oči i puno toga još, i ja odbacio sunčane naočale. I to ne samo sunčane nego i one za vid. Spasio sam se. Otvorio sam roletne u stanu do kraja, šetao ljeti po najvećem svjetlu bez naočala, hodao ljeti bos, počeo direktno gledat u Sunce tj. sungazing i preporodio se.
Noseći godinama sunčane i druge naočale razlijenio sam oči i pokvario vid. Nisam puštao da mi dobra zračenja Sunca dopru do očiju i da ih hrane već da se opuštaju i uživaju u mraku. Kažu nam, uzmite naočale sa 100% zaštitom od sunca i tako ćete se zaštitit.
Da mi je znati kako se štite sve životinje i ptice na planeti!? Gle, a moj pas je glup pa usred podneva stoji na balkonu i pilji u Sunce.
Donekle sam popravio stanje svojih očiju, ali trebati će dulje vrijeme. Moj savjet je: ne dajte da vam se oči razlijene. Bacite sunčane i naočale za vid, hodajte bosi, dignite rolete, radite vježbe za oči i gledajte u Sunce u sigurne sate.

Gledanje u Sunce

Zar to netko radi? pitat će te . Da, radi i to sve više ljudi. Zašto? Pa zato što od toga stiču mnoge dobrobiti:

Veza oči-epifiza-raspoloženje

 Sunce djeluje i na stanje našeg duha. Epifiza, mala endokrina žlijezda u središtu lubanje koja s hipofizom kontrolira metabolizam i mnoge druge bitne procese u ljudskom tijelu, u istočnoj medicini naziva se i “kuća duha”.

Epifiza je u izravnoj vezi s očnim živcima te ovisno o količini svjetlosti koja preko očiju dopire do nje proizvodi hormon melatonin koji, uz primarnu funkciju reguliranja ciklusa spavanja i buđenja, ima i važnu ulogu za centralni živčani sustav. Lučenje melatonina povećano je kad je mrak, a smanjuje se na svjetlu. Melatonin nas čini pospanima i “bez energije” te je jedan od faktora zbog kojeg smo zimi podložniji tjeskobi i lošem raspoloženju. Stoga Sunce popravlja naše raspoloženje i čini nas budnijima.

Prvo nestaju depresija, manjak samopouzdanja, loše navike

Proučavajući jogijske spise, Indijac Hira Ratan Manek (rođen 1937.) otkrio je dugo čuvanu tajnu starih jogina koji su prakticirali solarnu jogu. Metoda se zasniva na direktnom gledanju u Sunce, a kreće se od pretpostavke da se čovjek hrani Sunčevom energijom, te da je u stvari akumulator koji može pohraniti velike količine Sunčeve energije. Hira Ratan Manek i sam je počeo vježbati solarnu jogu te otkrio brojne dobrobiti za psihičko i fizičko zdravlje. Prema njegovim opažanjima, najprije počnu nestajati svi mentalni problemi kao što su depresija, manjak samopouzdanja, slaba koncentracija, slab um, tromost uma, nedostatak strpljenja, negativna razmišljanja, loše navike itd.

Nakon toga polako se počnu povlačiti i psihosomatski problemi poput raznih kroničnih bolesti, ukočenosti i bolova, dijabetesa, viskog ili niskog krvnog tlaka, problema s crijevima, astmom, bronhitisom, alergijama, problema s vidom, uhom, grlom ili nosom, artroze, kožnih problema, problema s težinom, srcem, imunitetom...

I na kraju, oni koji prođu čitav 45-minutni ciklus solarne joge počnu razvijati pozitivne osobine kao što su strpljenje, pozitivan stav, pomaganje drugima, iskrenost i sl.

Kako vježbati

Direktno gledanje u Sunce štetno je za oči kada je sunce visoko na nebu, pogotovo ljudima koji mnogo vremena provode u zatvorenim prostorima i pred ekranima. Zato budite oprezni! Oči treba postupno prilagođavati. Najsigurnije doba za gledanje u Sunce je do 30 minuta nakon izlaska i 30 minuta prije zalaska, kada je sunce crveno. Ovo je takozvano sigurno razdolje u kojemu zračenja nisu jaka. Točno vrijeme izlaska i zalaska sunca možete provjeriti na www.dhmz.hr.

Metoda se sastoji od toga da se vrijeme gledanja u Sunce svakodnevno povećava za 10 sekundi, a vježbanje započinjemo s 10 sekundi. Kroz otprilike 9 mjeseci trebali bismo doći do 45 minuta, ovisno o broju sunčanih dana. Za kišnih i oblačnih dana pauziramo i nastavljamo sljedeći sunčan dan na broju minuta na kojem smo stali.
Kada skupite 45 minuta, počnete svaki dan skidati po jednu minutu dok ne dođete do 15 minuta. Ovaj proces je svojevrsna prilagodba i inicijacija u metodu i potrebno ju je proći samo jednom u životu – nakon toga, kad god osjetite potrebu možete gledati u Sunce najviše 15 minuta. Više od toga nije preporučljivo.

Dok gledate u sunce, slobodno trepćite, opustite se, možete stajati ili sjediti u  udobnu položaju. Misli usmjerite na ljepote koje vas okružuju. Uživajte u trenutku. Ako je moguće, stanite na golu (po mogućnosti toplu) zemlju bosih nogu. To dodatno stabilizira energiju koju primimo te štiti oči. Na kraju, pokrijte oči dlanovima i pustite ih da se odmore u mraku sve dok iz vidnog polja ne nestane žuta točka.
Ljeto, zalazak ili izlazak sunca uz more možda će vas dodatno inspirirati da probate ovu jednostavnu metodu uklopiti u vašu svakodnevicu.

Ovo je standardna praksa gledanja u Sunce koju sam cijelu prošao.

Za većinu ljudi je ona teško izvodljiva. Zato ću vam ovdje iznijeti jednostavniju i bržu verziju koju ja i danas koristim, tj. kad god sam u prilici.

Postupno povećavate gledanje do 5 minuta. Tu se zaustavite. Dalje kad god možete gledajte u Sunce samo 5 minuta. Za to vrijeme otvorite svoj um svjetlu. Predajte se i uživajte u tom trenutku. Osjetite kako ste sa svjetlom, prirodom i Stvoriteljem jedno. Iz ovog iskustva će te izvući mnoge tjelesne, mentalne i duhovne blagodati.