Jednostavna meditacija

                 Kažu da čovjek posjeduje tri tijela; fizičko, mentalno i duhovno tijelo.
Ona se međusobno preklapaju i postoje na tri različite vibracije. Najgrublje je dakle fizičko tijelo, a najfinije duhovno tijelo. Mi ova tri tijela osjećamo kao SEBE. Kako bi čovjek imao usklađen život i savršeno funkcionirao potrebno je sačuvati ravnotežu i zdravlje na sva tri nivoa.
Malo je koristi i ona je kratkotrajna ako zanemarimo samo i jedan nivo ili aspekt od ova tri tijela. Npr. Ako imamo savršeno lijepo i zdravo tijelo, a nemamo zdrav um i inteligenciju kako bi ga sačuvali, vrlo brzo će se pojaviti neka loša navika koja će nam naštetiti. Ili, ako smo samo u duhovnosti pa zanemarujemo tjelesne i društvene potrebe možemo također očekivati poteškoće. Ne kaže se uzalud - U zdravom tijelu i zdrav duh. Ali ujedno vrijedi i obratno.

Zato ćemo se u ovom postu posvetiti duhovnom zdravlju.
Duhovnost nije samo prakticiranje određene religije ili vjere kako bi zaslužili put u raj. Duhovnost je osobni stav prema svemu lijepom i plemenitom što nas uzdiže i povezuje sa svim onim što nas okružuje. To nije opipljiv osjećaj. Najčešće je izražavamo  kroz ljubav prema nekome ili nečemu. Nekome je to Bog, nekome Kozmička Svijest, nekome Majka priroda, a nekome crtanje, umjetnost, glazba itd.
Ateistima je duhovnost osjećaj za pravdu, istinu, prijateljstvo...

Dakle nema ne-duhovnog čovjeka. Svi ljudi streme nečemu višem i boljem.
Duhovnost nas uvijek vraća svom istinskom biću. Uzdiže nas i oplemenjuje. Jača nas i smiruje. Pokazuje nam svrhu života. Otvara nas prema beskonačnosti i pomiruje s nepomirljivim. Dariva nam duševni mir.

Čovjek ima potrebu, naročito u ovim nesređenim vremenima, zastati i ući u svoju nutrinu kako jednostavno ne bi izgubio sebe. Kako bi kroz period mira i tišine uspostavio kontakt sa samim sobom i svojim višim Ja. To ne mora trajati satima. Dovoljno je i desetak minuta dnevno, ali iskreno.

U slijedećim redovima ću objasniti jednu zaista kratku vježbu prisutnosti koju možemo nazvati i meditacijom. Nadam se da će te od nje imati koristi.

JEDNOSTAVNA MEDITACIJA PRISUTNOSTI

Povucite se na neko mirnije mjesto. Sjednite u najudobniji sjedeći položaj koji možete i smanjite svjetlo. Ispravite kralježnicu i glavu u jednu ravnu liniju.
Opustite tijelo što više možete. Zatvorite oči.Zatim duboko udahnite i izdahnite nekoliko puta.
Opustite se u potpunosti. Svjesno odbacite sve misli i napetosti.
Zatvorenih očiju i bez napora pogled usmjerite blago gore i naprijed. Tu ga i zadržite.
Ne postoji prošlost ni budućnost. Samo postojite vi i ovaj trenutak u kojem se nalazite. Lagano dišite kroz nos. Sada zaboravite na tijelo.
Samo pratite disanje i zrak koji dolazi i odlazi kroz vaš nos.
Ako se pojave misli, a pojavit će se, postanite ih svjesni i lagano ih odbacite.
Ostanite koncentrirani i dalje opušteni. Uđite u sebe.
Sve dobro, lijepo i zdravo vam dolazi s udahom, a s izdahom napušta vas svaka briga, problem, strah i negativnost.
Proširite se u toj svjesnosti. Ovdje boravi vaš istinski Ja. Tu je radost, mir, ljubav. Osjetite to.
Ništa drugo nije važno. Vi ste sve i u svemu.
Ostanite u toj prisutnosti.
Kad vanjski svijet navali na vas, duboko udahnite, otvorite oči i završite s meditacijom.

Ovu praksu ponovite bar jednom svakog dana.

Ovaj osjećaj prisutnosti koji ste osjetili u  meditaciji prizovite kad god poželite tijekom dana. On će vas ojačati i napuniti mirom i radošću. Radost je naša prava priroda, a duhovni napredak je svrha života.


Također vam preporučam da pogledate i video isječak o Jednostavnoj meditaciji duhovnog učitelja Mooji-a.